Was ist Stress ?

Stress ist eine Reaktion des Körpers auf eine Herausforderung oder Belastung. Beim Stress schüttet der Körper Hormone aus, die helfen, mit der Situation umzugehen. Manchmal kann Stress positiv sein, um  zu motivieren, aber zu viel Stress kann auch schädlich sein und die Gesundheit beeinträchtigen. Es ist wichtig, Stress zu erkennen und Wege zu finden, damit umzugehen.

Was passiert bei Stress?

Der Körper schüttet bei Stress vor allem die Hormone Adrenalin und Cortisol aus. Adrenalin hilft dabei, schnell zu reagieren und Energie bereitzustellen, während Cortisol langfristigen Stress reguliert. Diese Hormone helfen, in einer stressigen Situation zu handeln, aber wenn sie über einen längeren Zeitraum erhöht sind, kann dies negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Es ist wichtig, Stress zu managen um ein gesundes Gleichgewicht zu erhalten.

Anzeichen für zuviel Stress!

Es gibt viele Anzeichen für zu viel Stress. Diese können sowohl körperlicher als auch emotionaler Natur sein. Hier sind einige häufige Symptome:

Körperliche Anzeichen:
1. Kopfschmerzen: Häufige oder anhaltende Kopfschmerzen können ein Zeichen von Stress sein.
2. Magenprobleme: Dazu gehören Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung.
3. Schlafstörungen: Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder frühes Erwachen.
4. Muskelschmerzen und Verspannungen: Besonders im Nacken, Rücken und Schultern.
5. Herzklopfen: Ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag kann auftreten.
6. Erschöpfung: Ständige Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf.

Emotionale und mentale Anzeichen:
1. Reizbarkeit und Ungeduld: Man ist schneller genervt oder wütend als sonst.
2. Angst und Nervosität: Ein ständiges Gefühl der Besorgnis oder Angst.
3. Traurigkeit oder Depression: Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder Traurigkeit.
4. Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.
5. Vergesslichkeit: Häufiges Vergessen von Terminen, Namen oder anderen wichtigen Informationen.

Verhaltensänderungen:
1. Sozialer Rückzug: Man vermeidest soziale Interaktionen und ziehst sich zurück.
2. Veränderter Appetit: Entweder isst man mehr als gewöhnlich (Stressessen) oder man hat weniger Appetit.
3. Vernachlässigung von Pflichten: Schwierigkeiten, alltägliche Aufgaben zu bewältigen oder Verpflichtungen nachzukommen.
4. Ungesunde Bewältigungsstrategien: Zunahme des Konsums von Alkohol, Nikotin oder anderen Substanzen.

Wenn mehrere dieser Symptome bemerkt werden, ist es hilfreich zusätzliche Maßnahmen neben der Neuroelektrischen Stimulation zur Stressbewältigung zu ergreifen, wie z.B.:
• Regelmäßige Bewegung
• Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga
• Ausreichend Schlaf
• Gesunde Ernährung
• Gespräche mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten

Es ist wichtig, auf deinen Körper und Geist zu hören und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um langfristige gesundheitliche Probleme zu vermeiden.